Kā izbaudīt svētku galdu un nepieņemties svarā?

Kā jau katru gadu mans lielākais svētku laika izaicinājums ir nepieņemties svarā, lai nav tā, kā attelā zemāk.

Kāds varētu teikt vienkārši neēd tik daudz un tā arī būtu taisnība, bet es sevi pazīstu un nevaru Ziemassvētku laikā atteikties no mammas taisītā rosola, māsas pašceptās medus kūkas un visiem citiem gardumiem, kam ikdienā saku nē. Ir taču Ziemassvētki!

Šajos svētkos izmantoju trīs dažādas pieejas, kas palīdzēja gan izbaudīt svētku galda priekus, gan saglabāt fizisko formu:

Kurinam kalorijas;

Pagarinātais gavēnis (intermediate fasting);

Uzreiz atgriežos pie sava ikdienas uztura režīma.

Kurinam kalorijas. Svētku tuvošanās nav nekāds noslēpums, kas palīdz labāk sagatavoties. Rimi Rīgas maratons rīko ikgadējo Ziemassvētku skrējienu , kurš ir bezmaksas un notiek 8os no rīta, tā ka vari paspēt kārtīgi izskrieties un neko nenokavēt. Ja nejūties, ka vari noskriet 20km, pievienojies stundu vēlāk un noskrien 10km :) Atmosfēra bija ļoti forša, visi draudzīgi skrien un garamgājēji un braucēji nespēj noslēpt smaidu, redzot vairākus simtus vecīša micēs skrienošos. Kā var redzēt attēlā pirms starta izrādīju ''milzu sajūsmu''.

Otra lieta, ko bijām sarunājuši ar brāli un māsas vīru, ka pirms sēšanās pie svētku galda izskriesim Siguldas trepes un piemājas mežiņu. Kaloriju kurināšana ritēja pilnā sparā.

Tad bija svētku mielasts visa vakara garumā, bet tas nenozīmē, ka kaloriju kurināšana ir beigusies. Ieslēdzas nākošais etaps - pēc ziemassvētku treniņi. Gan 26.12, gan 27.12 divi vidēji gari skrējieni 17km un 16km. No Ziemassvētku svara vairs ne miņas.

Pagarinātais gavēnais. Šis ir kas tāds, ko ievēroju ikdienā, kas izpaužas tā, ka ēdu 8 stundu logā, bet atlikušās 16 stundas neuzņemu kalorijas, dzeru tikai ūdeni. Varētu izklausīties traki, ka vari ēst tikai 8 stundu logā, bet ja tā paskatās praktiski, tad, ja pirmā maltīte ir 10tos no rīta, tad pēdējā noslēdzas 6os vakarā. Šis palīdz gan sevi labāk disciplinēt, gan uzlabo vielmaiņu, par ko vairāk vari iepazīties šeit.

Uzreiz atgriežos pie sava ikdienas uztura režīma. Šis, manuprāt, ir pats būtiskākais, ja tiek ievērots veselīgs uzturs. Atceries tu esi tas, ko tu atkārto! Ja atkārtosi to, ka katra diena ir kā svētki, tad dzīvosi ar tādu ķermeni, ko būsi nopelnījis. Labais prasa piepūli un disciplīnu, un ja ikdienā neēd saldumus, tad to ēšana ir daudzkārt gardāka, ja to dari retāk. Cik bieži tu novērtē to, ka ir karstais ūdens, ledusskapis strādā un ir elektrība? Gan jau tad, kad tā visa nav. Man ir bijuši periodi, kad lutināju sevi daudz par daudz. Zemāk pierādījums :)

Saprotu, ka ne visi var noskriet tik daudz cik es un zinu, ka ir tādi, kam šis ir maz, bet mēs katrs pats ļoti labi zinām cik daudz mēs varam izdarīt un kuri ir tie mūsu slinkuma brīži, kad kaloriju kurināšana bija iespējama, vai nu tas ir skrienot, peldot, minoties ar riteni vai kā citādi. Atrodi savu nodarbi, turies pie paša solījumiem sev un tad vari izbaudīt vēdera priekus bez lielām raizēm.